لعلنا جميعا كرياضي كمال الاجسام نحتاج الى معرفة كيف ممكن ان نقوم بصناعة بروتين طبيعي من اجل صحتنا وعدم دخول في متاهات المنتجات الغير طبيعية للبروتين.
في هذا المقال سأقوم بتقديم لكم بروتين عبارة عن بروتين طبيعي وسهل الاستخدام واقتصادي يمكن عمله في منزلك:
الخوت كاين بروتين طبيعي عبارة عن عصير منزلي الصنع في متناول الجميع كايساعد في نظام التغذية مفيد وغني سهل وبسيط : لتر حليب +10تمرات+شوية شوفان طبيعي ماشي معلب+2بيضات ما طايبينش +حفنة لوز وجوز فقط القليل +ملعقة كبيرة عسل +10حبات تين مجفف(شريحة) +2بنانات ،الكل يخلط ,والله الا مفيد مجرب مع العلم مذاقه روعة، وبالتوفيق للجميع .
اليكم المصادر للبروتين عامة:
فول سوداني. حمص. فاصوليا . ترمس. فول
بياض بيض... اللبن .. صدور فراخ.. سمك.. لحمه ده بالنسبه الحيواني..
البروتين النباتي
شوفان.. عدس.. فوصوليا.. فول..جميع انواع البقوليات
بس متنساش الفاكهه والخضار بيبقي بردو فيهم نسب بروتين كويسه +طبعا الفيتامينات
