لعلى اغلب الرياضيين الذين يقومون بكمال الاجسام وغيرها يرغبون في الحصول على جسم بدون الجانبين فهي المنطقة الاصعب من ناحية الربجيم او نقص الوزن فكيف نقوم بإزالتهم .
اقدم لك الخطوات التي يجيدب عليك تتبعها لكي تتخلص من جوانب البطن المرهقة .
1 _ سيب السكر + الدقيق الأبيض + المقليات + اللحم الأحمر
2 _ نظام رياضة خاص : خوذه إسبوعين
4 أيام 1000 حبل + تمرين بلانك مع تحريك الرجلين 500 بدل بينهن يعني 200 حبل 100 بلانك لعند تكملهن
3 أيام تمارين ساقين 5 أنواع كل تمرين 50 عده تكرار 3 مرات
بعدها اتريح يومين و تعاود أسبوع اخرى بس بالعكس يعني تبدا بتمارين الساقين الأول و بعدها الحبل و البلانك
3 _ اشرب زنجبيل الغرض منه ينظف الجسم و البطن بالأخص من الشوائب و يساعد في عملية أيض منتضمة و جسم أكثر خفة و أقل تعب طريقته ربع ملعقة زنجبيل كباية مية يغلي شوية طفي عليه و بعد تصبه ف الكباية حطله ملعقة عسل طبيعي و ما تستخدمش الحديد لأنه يتأكسد مع العسل و يقعد بدون فايدة مرتين بعد الأكل بساعة
فوائد الرياضة بشكل عام
للرياضة فوائد شملت كافة الجوانب المتعلقة بالإنسان، فهي مفيدة على كافة الأصعدة، لها فوائد صحية وبدنية ولها فوائد نفسية، ولا يمكن أن نغفل عن فوائدها على الصعيد الذهني وكذلك الاجتماعي والأخلاقي. والجدير بالذكر أن كل هذه الجوانب تتداخل في تأثيراتها بحيث إنّ التحسن في أحد الجوانب يزيد من التحسن في الجوانب الأخرى. لذلك فلا يمكن أن نعزل فوائد الرياضة على الصعيد البدني عن الفوائد الأخرى. فوائد الرياضة على الصعيد النفسي ممارسة الرياضة تحسن من مظهر أجسامنا وتضفي جمالاً عليها، وتزيد الثقة بالنفس عند الإنسان. الرياضة خير سلاح نقتل به وقت الفراغ السلبي، ونقهر به الروتين الممل ونشعر بواسطته بالمتعة والإثارة والسعادة. وهذا بدوره يقلص الفرصة للإصابة بالأمراض النفسية المختلفة وخاصة الاكتئاب وغيره من الأمراض وبالتالي ستقوى مناعتنا ضد الأمراض الجسدية والاجتماعية المختلفة. الرياضة تمنحنا قدرة أكبر على الانضباط والتحكم بالضغوط والتوتر في حياتنا. وهي تساعدنا على النوم وتعالج الأرق والتفكير السلبي والسرحان. وهي باختصار طبيبنا النفسي الذي يعيد لنا الاتزان الداخلي ويمنحنا الراحة النفسية مما ينعكس بالإيجاب على كافة جوانب حياتنا المختلفة. فوائد الرياضة على الصعيد البدني والجسماني الرياضة تقوي عضلات الجسم، وتحسن من مظهر الجسم وجماله، ليصبح جذاباً ورائعاً دون الحاجة إلى عمليات التجميل المكلفة. الرياضة تزيد من نشاط الدورة الدموية، والتمثيل الغذائي في الجسم. الرياضة تفتح الشهية، وفي ذات الوقت تخلصنا من عيوب وجباتنا الغذائية عبر التخلص من أضرارها وما زاد عن حاجة أجسامنا، فهي تخلص الجسم من الدهون الزائدة، وتستهلك السعرات الحرارية الزائدة عن حاجتنا. الرياضة تقينا من الأمراض المزمنة كأمراض القلب، والشرايين، والسكري، والسرطان، والسكتة الدماغية، وتمنحنا وزناً مثالياً على طبقٍ من ذهب، وتحارب البدانة والسمنة التي هي مفتاح كل شر على الصعيد الصحي. الرياضة تقينا من مشاكل المفاصل كالخشونة، ومشاكل العظام، وتزيد من قوتها ومرونتها. الرياضة تقوي جهاز المناعة في جسم الإنسان لذلك فهي خط الدفاع الأول ضد الأمراض بمختلف أشكالها وأنواعها. الرياضة تساعد الجسم على إخراج الفضلات الضارة بشكل أفضل. وهي أيضاً تؤخر سن الشيخوخة، وتقي من أمراضها كالخرف، والزهايمر
